Nos conseils et actualités

Préparer sa peau au soleil

Une peau bronzée donne une sensation de bien-être et de bonne santé mais le soleil peut être dangereux, il est donc indispensable de bien protéger sa peau avant une exposition.

Publié le 17/05/2023

L’été approche, et avec lui la tentation de s’exposer aux rayons du soleil. On espère sublimer sa peau et acquérir un hâle doré. Bien sûr, on pense aux protections solaires, on anticipe et on se renseigne. Mais s’il est indispensable de se protéger, il est aussi possible d’optimiser son bronzage et de préparer sa peau au soleil.

Faire le plein de vitamines, acides gras et oligo-éléments
« Booster » son organisme pour préparer sa peau au soleil et renforcer ses capacités de protection, voire obtenir un hâle avant bronzage, est possible grâce à la prise d’oligo-éléments, d’acides gras et de vitamines adéquats. Mais cela implique de s’y prendre en avance, un mois avant la date d’exposition au soleil.
Quelles sont les vitamines les plus efficaces ?
Ces éléments peuvent être apportés par l’alimentation ou par des compléments alimentaires solaires. Les vitamines A, C et E ainsi que certains caroténoïdes sont réputés pour leurs effets anti-radicalaires. La vitamine E est également conseillée pour prévenir le photo vieillissement et les cancers de la peau. Les oligo-éléments zinc, cuivre et sélénium ont aussi une activité anti-radicalaire. Quant aux acides gras, ils contrecarrent la sécheresse cutanée induite par l’exposition au soleil et nourrissent la peau, lui permettant de garder son élasticité et sa souplesse.

Les caroténoïdes sont des pigments naturellement fabriqués par les plantes et les cyanobactéries. Ce sont eux qui donnent à certains légumes et fruits leur coloration jaune, orange ou rouge. On en dénombre plus de 600. Parmi eux, trois ont d’intéressantes propriétés antioxydantes : le bêta-carotène, le lycopène et la lutéine. Le bêta-carotène est un pigment contenu dans les légumes rouges et oranges (les légumes verts en contiennent aussi). Les fruits et légumes à consommer pour bénéficier de ses effets sont les carottes, les melons, les abricots, les citrouilles, les patates douces, les choux frisés, le potimarron, la mangue, le persil et les épinards. Inconvénient : une trop forte consommation peut conduire à la caroténodermie, une coloration orange de la peau, notamment au niveau des paumes des mains. Le lycopène est un caroténoïde que l’on retrouve dans la tomate, la pastèque ou encore le pamplemousse. C’est un puissant anti-oxydant, plus efficace que le bêta-carotène, et qui est moins susceptible de générer une coloration orangée de la peau. La lutéine, trouvée dans le jaune d’œuf ou les légumes jaunes, et aussi réputée pour ses effets anti-oxydants.

Les foies d’animaux (morue, veau, génisse et volaille), certains fromages et les œufs sont riches en vitamine A. La vitamine C sera idéalement apportée par les fruits et légumes crus colorés (citron, orange, pamplemousse, tomate, poivron rouge, framboise, fraise…). Les huiles végétales, de germe de blé et d’oléagineux procurent la vitamine E. Les abats, les fruits de mer sont riches en cuivre et en sélénium. Les abats apportent aussi du zinc, de même que les huîtres. La bourrache, le soja et l’onagre servent à élaborer des huiles qui fourniront au corps les acides gras lui permettant de préserver la peau face aux agressions du soleil.

Préparer sa peau au soleil en suivant un régime alimentaire axé sur la maximisation de ces éléments peut être difficile. Heureusement, des gélules solaires offrent la possibilité de se supplémenter sans avoir à transformer son alimentation. On peut ainsi se tourner vers des compléments alimentaires contenant un ou plusieurs de ces éléments.

Activer son bronzage
Pour préparer sa peau au soleil, il existe aussi des produits spécifiques qui renforcent la production de mélanine. Ce sont les activateurs de bronzage. Le bêta-carotène et le lycopène ne sont pas réputés que pour leurs effets anti-radicalaires et protecteurs. L’absorption d’une forte quantité de ces caroténoïdes stimule la production de mélanine. D’autres gélules pour bronzer contiennent de la tyrosine, un acide aminé. Au niveau cutané, il est transformé en mélanine par la tyrosinase, une enzyme. La tyrosine est normalement apportée par l’alimentation : les aliments les plus riches en tyrosine sont les fromages à pâte dure et le lait, les oléagineux (noix et amandes) et l’avocat. Appliquée directement sur la peau, elle augmente donc la production de mélanine, activant le bronzage, conférant un hâle plus prononcé. Certains activateurs se prennent avant l’exposition, d’autres sont inclus dans la crème de protection appliquée lors du bronzage.

Gommer et hydrater sa peau
Ce n’est pas parce que la peau sera recouverte de crème solaire et bientôt – on l’espère – dorée qu’il faut arrêter les gestes d’hydratation et de gommage. Bien au contraire ! Le gommage va avoir pour effet d’éliminer les impuretés, d’améliorer le teint et de débarrasser la peau des cellules mortes. Ainsi, il homogénéise le bronzage et rend plus lumineuse la peau hâlée. Il se pratique idéalement le soir, pour laisser toute la nuit à la peau pour se régénérer. Comme il fragilise la peau et donc diminue ses défenses, il est à utiliser avec modération : une fois par semaine maximum. Une peau présentant des coups de soleil ne doit pas être exfoliée. Hydrater la peau est nécessaire non seulement après l’exposition, mais également avant, et ce d’autant plus si l’on a pratiqué un gommage. L’hydratation nourrit la peau et la renforce pour qu’elle puisse faire face aux rayons du soleil.

S'exposer au soleil : les bons gestes
Choisir une crème solaire appropriée à son phototype est un bon geste, mais d’autres mesures sont à entreprendre pour garantir un bronzage sans complications et une protection optimale.
Les enfants n’ayant pas les mêmes capacités de protection que les adultes, leurs organismes sont plus fragiles. Aussi doivent-ils porter des vêtements, des lunettes et un chapeau lorsqu’ils sont exposés au soleil, et même abrités sous un parasol. Les vêtements anti-UV
Des absorbeurs d’UV ou des céramiques ont été fixés dans l’étoffe de ces vêtements, leur conférant des capacités protectrices contre les UV. Certains de ces vêtements conservent leurs qualités anti-UV même mouillés, ce qui les rend idéaux pour les activités de voile ou la plage. Autre avantage : seules les parties du corps non couvertes par le vêtement anti-UV nécessitent une protection par application de crème solaire, ce qui limite la consommation d’écran solaire et facilite l’application. Ils sont à privilégier pour la protection des enfants et en cas d’exposition au soleil dans les régions très ensoleillées.

Les précautions
Si vous prenez un ou plusieurs médicaments, avant de vous exposer au soleil, demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin. En effet, les médicaments sont parfois « photo sensibilisants » : ils peuvent provoquer des réactions photo toxiques ou photo allergiques. Dans le cas de la phototoxicité, le médicament suscite une brûlure, comparable à un très fort coup de soleil, sur les parties du corps exposées aux rayons solaires. La photoallergie est différente : c’est la combinaison du médicament et du soleil qui induit une réaction allergique. Ces brûlures et réactions peuvent survenir à partir de médicaments appliqués localement ou pris par voie générale.

Le caractère photosensibilisant d’un médicament est signalé par la présence d’un pictogramme particulier.